신생아 너무 울땐? 달래는 법과 부모의 스트레스 관리법

신생아가 너무 울 때 어떻게 달래줄 수 있을까요? 많은 부모님들이 이 문제로 고민하실 텐데요.

아기가 울 때 효과적으로 달래주는 방법과 함께 부모님의 스트레스 관리법에 대해 알아보겠습니다.

 

-신생아 울음 달래는 방법

**1. 아기의 욕구 파악하기**
아기가 우는 이유는 다양합니다. 배고프거나, 기저귀가 젖었거나, 졸리거나, 불편함을 느낄 때 울 수 있어요. 

먼저 아기의 욕구를 파악하고, 필요한 조치를 취해주는 것이 중요해요.

**2. 안아주기**
아기를 부드럽게 안아주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 엄마의 심장 박동 소리를 듣고 안정감을 느낄 수 있기 때문이에요. 안아주면서 살살 흔들어 주면 더 효과적일 수 있습니다.

**3. 백색소음 활용하기**
백색소음은 아기의 울음을 달래는 데 매우 유용합니다. 자궁 안에서 들었던 소리와 유사하기 때문에 아기가 편안함을 느낄 수 있어요. 청소기 소리, 헤어드라이어 소리, 또는 백색소음 기기를 활용해 보세요.
유튜브에도 우는 아이 달래는 백색소음 영상들이 많은데, 이 영상을 틀어주는 것도 도움이 됩니다.

**4. 젖병 또는 모유 수유**
배가 고프지 않더라도 젖병이나 엄마의 젖꼭지를 빠는 행위 자체가 아기에게는 큰 위안을 줄 수 있습니다.

이럴때 공갈젖꼭지, 일명 쪽쪽이를 사용하면 아기의 진정에 도움이 되는데요

단, 너무 자주 사용하면 습관이 될 수 있으니 주의하세요.

나중에 쪽쪽이를 끊어야 할때 힘든 경우가 있다고 하네요.

**5. 따뜻한 목욕**
따뜻한 물에 목욕을 시키는 것도 아기를 진정시키는 좋은 방법입니다.

뱃 속에서 양수위에 떠다니던 아기는 보통 물을 좋아하는데요, 따뜻한 물에 들어가 물을 계속 끼얹어주면

좋아하는 모습을 볼 수 있습니다.

목욕 후에는 몸을 잘 닦아주고, 따뜻하게 감싸줘야 합니다.

목욕 시작전에 혹시 에어컨이 켜져있다면 꺼주시고, 창문이 열려있다면 닫아주세요.

부모의 스트레스 관리법

신생아를 돌보는 일은 매우 힘든 일이에요. 

부모님도 자신의 스트레스를 관리하는 방법을 찾아야 아기에게 더 좋은 환경을 제공할 수 있습니다.

**1. 간단한 명상법**
명상은 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다. 명상은 매일 몇 분씩 앉아서 조용히 호흡에 집중하는 것만으로도 충분해요. 

숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬는 것에 집중하면서 마음을 차분하게 만들어 보세요.

아기가 너무 울어서 마음이 너무 힘든 상태라면, 이어폰을 끼고 10분 정도 명상해주시면 진정에 효과가 있습니다.

**2. 가벼운 운동**
규칙적인 운동은 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 

집 안에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 요가, 또는 가벼운 산책도 좋아요. 

운동을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요.

출산한지 얼마 안된 임산부라면 과격한 운동은 최소 100일 이전까지는 피해주시고, 이전까지는 가벼운 운동만해주세요.

관절이 약해져있는 시기이기때문에 관절을 쓰는 운동은 최대한 피해주시는 것이 좋습니다.

**3. 스트레스 관리에 도움되는 채소와 음식**
채소는 스트레스 관리에 도움이 될 수 있어요. 특히 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부해 신경을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치, 케일 같은 녹색 채소를 자주 섭취해 보세요.

 

과일도 스트레스 완화에 좋습니다. 블루베리, 딸기, 오렌지 등 비타민 C가 풍부한 과일은 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이 됩니다. 견과류도 좋은 선택입니다. 아몬드, 호두, 캐슈너트는 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 기능을 개선하고 기분을 좋게 합니다.

++추가 팁

**1. 충분한 수면**
부모님도 충분한 수면을 취해야 합니다. 

아기가 자는 동안 부모님도 함께 잠을 자거나, 번갈아가며 아기를 돌보는 것도 좋은 방법이에요.

순서를 정해서 아기를 보도록 합니다.

**2. 지지 시스템 구축**
가족이나 친구의 도움을 받는 것도 중요합니다. 지인들에게 도움을 요청하거나, 육아 관련 커뮤니티에 참여해 정보를 공유하고, 정서적인 지지를 받을 수 있어요.

맘카페나 지역 오픈카톡 등 비슷한 시기에 육아하는 사람들과 소통하면, 서로 공감하며 위로해주고

부정적인 생각을 떨칠 수 있어요.

**3. 전문가의 도움**
필요할 경우 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 

상담사나 육아 전문가와 상담해 스트레스 관리 방법이나 육아 팁을 얻어보세요.

살고 있는 지역에 따라 보건소에서 육아 전문 담당자를 파견해주는 경우도 있습니다.

지역 보건소에서 생각보다 모자보건사업에 많은 지원을 해주고 있으므로 보건소사이트는 꼭 들어가보세요.

아기가 울 때 달래주는 방법과 부모님의 스트레스 관리법에 대해 알아봤습니다. 

이 방법들을 통해 조금이나마 육아의 어려움을 덜고, 행복한 육아 생활을 할 수 있길 바랍니다.