이른둥이의 체력발달을 위한 운동과 생활 습관

 

안녕하세요.

오늘은. 이른둥이(미숙아)의 근력 및 체력 발달에 대해 알아보겠습니다.

이른둥이들은 신생아 때부터 근육 발달이 충분하지 않기 때문에 체력과 근력이 약한 상태로 태어나는 경우가 많아요.

따라서 이른둥이의 체력과 근력 발달을 도울 수 있는 다양한 방법들을 꾸준히 실천하는 것이 중요해요.

1. 왜 근력 및 체력 발달이 중요한가?
이른둥이는 출생 후에도 일반 신생아에 비해 더 많은 시간 동안 운동 기능 발달이 지연될 수 있어요. 

근력과 체력이 부족하면 아기가 스스로 움직이는 데 어려움을 겪고, 이는 장기적으로 전반적인 발달에도 영향을 미칠 수 있어요.

 예를 들어, 근육 발달이 제대로 이루어지지 않으면 기기나 걷기 같은 기본적인 동작에서 힘들어하고, 이러한 발달 지연이 신경 발달에도 영향을 미칠 수 있어요. 따라서 아기의 신체적 건강과 발달을 위해 근력과 체력을 키우는 것이 매우 중요해요.

 

2. 이른둥이를 위한 운동 방법
근력 발달을 돕기 위한 운동은 신생아 단계부터 간단한 활동들로 시작할 수 있어요. 하지만 중요한 것은 아기에게 무리가 가지 않도록 천천히, 적절한 강도로 운동을 시키는 것이에요.

- 턱드는 운동 (Tummy Time): 아기를 엎드리게 해서 고개를 드는 연습을 시키는 '턱드는 운동'은 근력 발달에 아주 효과적이에요. 이 운동은 목과 어깨 근육을 발달시키는 데 도움을 줘요. 처음에는 아기가 힘들어할 수 있지만, 매일 짧은 시간 동안 반복적으로 해주면 점차 근력이 길러지며 목을 잘 가눌 수 있게 돼요.

- 팔 다리 움직임 유도하기: 아기가 누워 있을 때 팔이나 다리를 부드럽게 움직여주는 것도 도움이 돼요. 팔을 천천히 들어 올렸다가 내리거나, 다리를 부드럽게 구부렸다가 펴는 동작을 통해 근육을 자극할 수 있어요.

- 스트레칭: 부드럽게 아기의 팔과 다리를 스트레칭 해주는 것도 근육 발달에 좋습니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주면서 동시에 근력을 키우는 데 도움이 돼요.

3. 이른둥이 체력 발달을 위한 생활 습관
체력 발달은 단순히 운동으로만 이루어지는 것이 아니라, 생활 습관 전반에 걸쳐 아기의 체력을 키울 수 있는 요소들을 고려해야 해요.

- 충분한 수면: 이른둥이들은 충분한 수면이 체력과 면역력을 키우는 데 매우 중요한 역할을 해요. 아기가 잘 자야 성장 호르몬이 충분히 분비되고, 신체의 회복과 성장이 원활하게 이루어져요. 또한 낮잠도 아기의 체력 회복에 중요한 요소이므로, 수면 패턴을 잘 지켜주는 것이 좋아요.

- 적절한 영양 공급: 체력 발달에는 영양소의 역할도 매우 커요. 특히 이른둥이는 일반 신생아보다 더 많은 에너지와 영양소가 필요하기 때문에, 영양가 높은 음식을 제공하는 것이 중요해요. 미숙아 전용 분유를 꾸준히 먹이며 체력 발달을 돕는 것도 좋은 방법이에요.

4. 근력 및 체력 발달이 지연될 경우의 부작용
이른둥이의 근력과 체력이 충분히 발달하지 않으면 신체적 발달뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칠 수 있어요.

- 운동 발달 지연: 근력 발달이 지연되면 아기가 기기, 걷기 같은 운동 발달을 늦게 시작할 수 있어요. 이는 아기의 자율적인 움직임에 제한을 주고, 발달이 뒤처질 수 있는 원인이 돼요.

- 면역력 저하: 체력이 부족하면 면역력이 떨어져 질병에 걸리기 쉽고, 감염에 대한 저항력도 약해질 수 있어요. 체력이 약한 아기는 체중 증가가 느리거나 성장 곡선이 평균 이하로 떨어질 수 있어요.

5. 부모의 역할
부모가 이른둥이의 근력과 체력 발달을 위해 할 수 있는 가장 중요한 역할은 아기가 꾸준히 운동할 수 있도록 도와주고, 건강한 생활 습관을 만들어주는 것이에요.

- 운동 자극 제공: 아기가 너무 힘들어하지 않는 범위에서 일상적으로 다양한 운동 자극을 제공해 주세요. 매일 시간을 정해 운동을 도와주고, 교감하며 긍정적인 자극을 주는 것이 중요해요.

- 긍정적인 피드백: 아기가 조금씩 근력이 발달하고 체력이 좋아지는 모습을 볼 때마다 칭찬과 격려를 아끼지 않아야 해요. 이런 긍정적인 피드백은 아기에게 큰 동기부여가 될 거예요.


이른둥이의 근력 및 체력 발달은 교정 연령을 기준으로 꾸준히 관리해 주는 것이 중요해요. 다양한 운동 자극과 건강한 생활 습관을 통해 아기의 근력과 체력을 키워주는 것이 아기의 전반적인 발달에 큰 도움을 줄 거예요.